我经常吃燕麦，请问有什么好处和坏处吗？

发布网友 发布时间：2022-02-26 09:03

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懂视网 时间：2022-02-26 13:24

长期吃燕麦的坏处：

1.燕麦里面含有大量的膳食纤维，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化。

2.燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若是长期大量吃燕麦不利于肝脏排毒。

3.长期吃燕麦没有什么太大的坏处，但是建议不要一次吃的过多，以免引起胃部胀气，还要尽量避免和菠菜一起食用。

总结

1.长期食用燕麦可能会导致消化不良。

2.长期大量食用燕麦不利于肝脏排毒。

3.一次食用燕麦过量，易引起胃部胀气。

热心网友 时间：2022-02-26 10:49

1、改善免疫系统。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。3、预防便秘。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。4、改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
5、降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。6、减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
7、防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
8、提高*。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高*质量。9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。

热心网友 时间：2022-02-26 12:23

燕麦是禾本科燕麦属一年生草本植物，是一种世界性栽培作物，主要包括皮燕麦和裸燕麦两大类，世界上主要以皮燕麦为主，我国则主要种植裸燕麦。燕麦因脂肪、蛋白质和膳食纤维含量均较高且维生素、矿物质丰富而被誉为具备营养、医疗保健等功效的功能性食品，其所含营养成分的种类及含量是其他粮食作物无法比拟的。

燕麦蛋白质含量基本在16%左右，居谷物之首，其蛋白质包含18 种氨基酸，人体所需的8种必需氨基酸居首位，其中含量较高的是赖氨酸。裸燕麦中亚油酸含量占脂肪含量的38%-52%，油酸占不饱和脂肪酸的30%-40%。燕麦淀粉含量约60%，直链淀粉占20%左右，相较小麦、玉米而言，燕麦淀粉易糊化、不易老化，经过改性后，燕麦淀粉可用作脂肪替代物，赋予食品爽滑感、持水性和质感，热量低。燕麦中的主要功能成分是β-葡聚糖，是一种可溶性膳食纤维，其含量远远高于小麦和玉米，分别是它们的4.7 倍和7.7倍。燕麦还具有降低胆固醇、调节血糖、改善消化的作用。

此外，燕麦中还含有丰富的维生素和矿物质，以B族维生素和钙、磷、铁等尤为显著。另外，燕麦中的酚类、甾醇、植酸等活性成分，具有抗氧化、降胆固醇、治疗心血管疾病和减少低密度脂蛋白氧化等功能，目前已成为国内外燕麦研究的热点。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

热心网友 时间：2022-02-26 14:15

好。但吃时如果加入些牛奶等富含VE和蛋白质的配料，对皮肤就更好了。如果喜欢吃酸酸甜甜的，加入鲜橙汁或番茄汁就能起到较好的抗氧化功效，进而达到延缓衰老的作用，但要注意别在煮麦片时加入橙汁、番茄汁这些东西，否则起不到应有的作用，因为VC在高温下挥发了。最好在麦片煮好后，等到较凉时再加入。

热心网友 时间：2022-02-26 16:23

当早餐连续吃一个月,对心脏比较好.燕麦对心肌有营养修复作用.只要不吃太多就没事,无论什么吃太多都不好.

热心网友 时间：2022-02-26 19:04

燕麦对健康好处
“红黄白绿黑”是洪昭光教授对健康饮食总结的一个“金方”，而其中的“白”，洪教授每次讲座时总是要重点讲解，“白”就是指燕麦粉、燕麦片。
为什么洪教授喜欢燕麦片？洪教授先让我们来算个经济账，燕麦粥很便宜，吃一个月所多花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，燕麦就是主食。一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才多三块钱，而一片降脂药就要五块钱。
价格便宜并不是燕麦吸引人的优势所在，洪教授真正喜欢燕麦片是因为它对人健康的好处太多了。洪教授说，燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B族，所以能够帮助消化吸收功能的正常运作。而维生素B还可以帮助解压，对生活步调快，且常常处于紧张状态的上班族来说，更是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者控制血糖。而且很多老年*便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，改善便秘症状。
但是很多假冒的燕麦产品影响了大家对燕麦的认识和优良燕麦产品的推广。洪教授认为选购燕麦片时注意选购那些品牌好信誉度高的厂家产品。
但好东西也不能一次吃得过量，洪教授说如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气

豆浆和燕麦片可以说是黄金组合啦