两色腰子两色腰子所含营养素
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发布时间：2024-10-22 18:33
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时间：2024-11-07 06:50
两色腰子，作为一种营养丰富且富含多种关键营养素的食物，其营养成分主要包括以下几方面：
首先，两色腰子提供丰富的热量，每100克含有约1157.79千卡热量，能够为身体提供充足的能量。蛋白质的含量也非常高，每100克含有约61.93克，是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉健康和促进生长发育。脂肪含量同样显著，每100克含有约84.21克，其中包含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
两色腰子还富含碳水化合物，每100克约含39.38克，同时也提供了膳食纤维，每100克约含5.20克，有助于维持肠道健康，促进消化。
在维生素方面，两色腰子含有丰富的维生素A和胡萝卜素，每100克分别含有约365.35微克和172.00微克，对视力和皮肤健康有重要作用。此外，还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜和锰等维生素和矿物质，这些营养素对维持身体多个系统的正常功能至关重要。
值得注意的是，两色腰子也含有较高水平的胆固醇，每100克约含1683.95毫克，因此对于有高胆固醇风险或心血管疾病的人来说，应适量食用并关注整体饮食平衡。
综上所述，两色腰子作为一种营养丰富的食物，不仅提供大量的能量、蛋白质和脂肪，还含有丰富的维生素、矿物质和其他营养素，对于维持身体健康具有重要作用。然而，考虑到胆固醇含量较高，建议在饮食中适量食用，并结合其他健康食物，以达到均衡营养的目标。
