发布网友 发布时间:2024-10-22 07:27
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-17 09:59
你自己天天在家抬高腿并自己压一压,在压久前可以练习后胯跟,注意要标准,如果痛可以上去些,压完后甩一甩脚。还要多下竖叉,拉长你的筋。多扒蛙胯时间久一点,慢慢的扒横叉时间要久,这样天天练习你的筋就会拉长,不管怎么压你都不会很痛,压完后甩一甩脚,等会儿腿就不会你所说的那样痛了,相信你一定会成功的,加油!望采纳
热心网友 时间:2024-11-17 10:01
别抗着,压腿幅度小一点,去医院看一下,别等自己后悔
热心网友 时间:2024-11-17 09:54
没啥说的,坚持!
热心网友 时间:2024-11-17 09:55
可能是韧带拉伤建议休养好在做