容易发胖不一定是吃的多而是饮食不规律,哪些饮食习惯容易导致发胖...

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经常不吃早餐或者偏食或者节食等饮食习惯都很容易发胖。现在的生活条件比之前好很多，但是也会最导致各种各样的亚健康的问题出现，如肥胖，三高，糖尿病等慢病的出现。这些其实都与不规律的饮食习惯和不规律的生活习惯都有很大的关系。要想达到健康的体重和健康的身体，就要改变这些不健康的饮食习惯和生活习惯。

1，三餐不规律，经常不吃早餐。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而经常不吃早餐会降低代谢，导致营养摄入不足，这样会使午餐和晚餐摄入过量，导致消耗不了的食物很容易转化成脂肪堆积在腰腹，造成肥胖的发生。

2，经常节食减肥。

节食减肥虽然在一定程度上能快速的减少体重。但是也会损害身体健康，同时也会导致代谢降低。即使能减肥，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，节食减肥也是属于不健康的饮食习惯。

3，经常吃高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。所以，经常在外就餐或者经常吃这些高热量，高油脂食物的人群，也很容易长胖的。

4，经常喝酒应酬。

有些朋友因为工作的原因，需要经常应酬，比如饮酒，酒精属于纯热量的食物，经常喝酒很容易增加热量摄入量，同时喝酒以后如果没有进行消耗和排泄出去，很容易增加脂肪转化，导致越来越多的脂肪堆积在体内，导致肥胖。

5，经常饮料代替温水。

有很多朋友平时很少喝水，经常都是以饮料代替，比如奶茶，可乐，加工的果汁等这些饮品，这些饮品大多含有过多的糖分，热量相对也比较高。经常喝用饮料代替温水的人群，很容易长胖。同时也会损害身体健康。

6，经常吃夜宵。

有很多朋友因为工作的关系，晚上会习惯性地吃夜宵。而晚上人体的代谢和消化都会比白天弱，又加上晚上吃的都是高油高热量的食物，久而久之就会导致体重暴涨的现象。

7，经常熬夜。

熬夜会降低代谢和损害身体健康。因为熬夜会影响肝肾排毒和修复，导致气血亏虚，同时也会导致肥胖，因为代谢慢了，摄入的食物消化和吸收都会受到影响。所以，熬夜也会间接导致长胖。

热心网友

晚饭吃的太晚，吃的食物热量太高等，这些饮食习惯容易导致发胖。吃的太晚了或者热量太高，人体无法消化吸收，很容易转化为脂肪。

热心网友

容易发胖不一定是吃的多而是饮食不规律，长期吃快餐、长时间的吃油腻夜宵就会容易发胖的。

热心网友

多吃多喝熬夜，吃含糖分或者多脂肪的食物容易发胖，比如奶茶喝可乐等等，另外吃夜宵也很容易发胖。

热心网友

饮食没有规律，不定时定量吃饭，经常饥一顿饱一顿，或者不吃早饭，又有的人在睡觉前吃夜宵，有的人喜欢追剧时不断吃零食，不知不觉就吃多了，这些习惯都在威胁着我们的身体健康。