...自己家里锻炼许久了,就是肌肉不明显。怎么办。 PS:我觉得我单组的...
发布网友
发布时间：2024-10-22 15:34
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-08 14:29
184/140=偏瘦
原因分析
1.由于是22岁，新陈代谢还处于比较旺盛的阶段，所以在正常情况下消耗肯定比补充大
2.单组的量已经很大，说明肌肉的力量够，而且身体脂肪率低
3.这个那个都有做，说明是运动量过大，没有得到充分休息导致肌肉组织的恢复不够
解决办法
制定计划，有的放矢地进行锻炼，在休息和饮食上给予定量的补充避免过量消耗。
以上
热心网友
时间：2024-11-08 14:25
你要练肌肉，方法上从根本就是错的。单组次数再多也没用，练不出来的。要低次数，大重量才行。一组做个10个8个就行了，每组都做到力竭，这样才有用。再，你营养跟上了吗？ 每次做完之后半小时之内吃些炭水化合物的食物，有条件的话就买蛋白粉吧。
热心网友
时间：2024-11-08 14:26
去健身房练器械
热心网友
时间：2024-11-08 14:26
因人而异
热心网友
时间：2024-11-08 14:27
本人今年17岁 身高165体重140斤 平时有锻炼的习惯所以胸肌肱二头肌还不错但是贵在坚持，一旦你的热情没有了，您好 我是专业体适能教练 很高兴为
