...劈叉都不会,谁能告诉我下腰趴青蛙,劈叉的技巧啊??

发布网友发布时间：18小时前

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热心网友时间：2分钟前

只要你每天坚持压韧带。下腰的话你可以每天扶着窗台胸用力的向上顶。先把胸腰打开。然后再试着跪着下腰，再试着下大腰。劈叉的话，你可以每天压腿前坐在地板上上半身保持直立，下半身双腿并拢放直的，上半身跟下半身是90度的。脚背绷起来，然后适应一下拿你的胯去碰大腿。

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要减肥

热心网友时间：8分钟前

其实最关键的还是要经常练而且不怕疼我小时候5岁半学的舞蹈，我小时候还挺胖我对这些也是很苦恼因为我本身比较硬不好压但是我用的功比别人都多，最后坚持下来我学了十年只有自己对自己严一点加油.......下腰之前先涮一下腰就是两脚与肩同宽双手在两耳侧从前旁后涮一圈

热心网友时间：2分钟前

这个需要一定的时间，下腰先可以练习地面跪下双手叉腰屁股向前顶向后下腰，多练几天后可以地面撑起站着下腰（旁边一定要有人扶着），趴青蛙跨就要每天没事时趴会儿，最好有人做在上面压着。下竖叉时一定要身体正向前下才有作用。