晚上打哈欠睡不着怎么办
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发布时间：2024-10-22 19:53
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热心网友
时间：2024-10-24 14:21
晚上打哈欠睡不着是一种睡眠障碍，要排除因为身体和心理的疾病导致的睡眠障碍。如果能够排除这些原因，要考虑是一种生理性的失眠，可能与白天的过度兴奋、劳累，然后引起交感神经兴奋，或与植物神经功能失调有关系。对于所有的睡眠障碍的患者来讲，要培养良好的睡眠卫生习惯是关键，要有规律的作息时间，晚上不要睡得太晚，在晚上的10：30-11：00之前一定要睡觉。要有良好的睡眠环境，避免在嘈杂的这种环境中来休息，睡眠前不要做剧烈的运动，不喝茶、咖啡、不吸烟，晚上不要吃得过饱，不要喝水喝得过多，要保证按时安心的入睡。晚上可以睡前可以适量的听听轻音乐，但是不能睡前看电视、玩手机。
