我最近睡觉老是出现梦魇的状况,该怎么办?
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发布时间：2024-10-22 20:04
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热心网友
时间：2024-10-25 11:16
我以前也会经常性这样。后来发现做噩梦和这几种情况有关。希望对你也能有所帮助。 1. 生活压力太大，心情烦躁。每次做完噩梦后还心存余悸。（做完噩梦后适当的调整一下，例如对自己说，梦是相反的，我今天的运气一定超好。再然后心情很重要，遇事要淡然，不要过分在意过分担心。心情烦躁时出去走走，透透气，调节下心情。） 2. 睡觉前会担心是不是又要做噩梦，这个很重要。正所谓想什么来什么，睡前要安下心。可以喝杯牛奶或吃颗糖，有助于睡眠。睡前不要去担心，静下心来。如果实在不行，把自己的鞋子放整齐。这不是叫你相信迷信而是自我暗示自我安慰。因为有些时候上面的方法都试过还会当心，这时候可以自我暗示一下。切记不要迷信。 3. 不要看恐怖片，因为经常做噩梦已经扰乱了神经，再看恐怖片的话，夜里做噩梦的几率会很大。 做些自己感兴趣的事情，使生活变的轻松有趣，不乏味。开开心心的生活比任何方法都管用。 希望朋友也早点走出做噩梦的生活
