孕期健康养胎餐 +产后营养元气餐 香煎豆腐堡、缤纷沙拉罐
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发布时间：2024-10-24 02:40
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热心网友
时间：2024-10-26 11:01
孕期健康养胎餐 ＋产后营养元气餐 香煎豆腐堡、缤纷沙拉罐 私房菜 孕期健康养胎餐香煎豆腐堡（一人份）
材料：绞肉60公克、豆腐10公克、洋葱10公克、红萝卜10公克、油5公克
营养价值：怀孕自第二期起，因胎儿发育速度较快，母体胎盘、子宫、 *** 增大，羊水及血液量增加，每日需额外增加10公克的蛋白质。食物来源以豆鱼肉蛋类为主。
热量（大卡）
蛋白质（公克）
脂肪（公克）
糖类（公克）
154
14
10
2
步骤：1.豆腐捣碎将水沥干；洋葱、红萝卜切碎丁。
2.将绞肉、豆腐、洋葱、红萝卜混合，加入少许盐巴调味，制成绞肉饼形状。
3.将绞肉饼放至锅中煎至全熟即可。
孕期健康养胎餐 ＋产后营养元气餐 香煎豆腐堡、缤纷沙拉罐 产后营养元气餐缤纷沙拉罐（一人份）材料：义大利面40公克、红椒30公克、黄椒30公克、玉米笋30公克、紫洋葱20公克、花椰菜50公克、鸡胸肉50公克、毛豆20公克、胡麻酱20C.C.、透明玻璃罐1个
营养价值：哺乳期摄取足够的热量及蛋白质，有助于乳汁分泌。
热量（大卡）
蛋白质（公克）
脂肪（公克）
糖类（公克）
245
17.5
5
32.5
步骤：
1.红椒、黄椒、紫洋葱、玉米笋、鸡胸肉切丝。
2.义大利面烫熟并放凉。
3.红椒、黄椒、玉米笋、花椰菜、紫洋葱、毛豆、鸡胸肉烫熟后放凉备用。
4.于玻璃罐中加入胡麻酱（可加温水10C.C.稀释），依序将放凉的义大利面、红甜椒、黄甜椒、花椰菜、紫洋葱、玉米笋、鸡肉丝、毛豆放入玻璃罐中即可。
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时间：2024-10-26 11:02
孕期健康养胎餐 ＋产后营养元气餐 香煎豆腐堡、缤纷沙拉罐 私房菜 孕期健康养胎餐香煎豆腐堡（一人份）
材料：绞肉60公克、豆腐10公克、洋葱10公克、红萝卜10公克、油5公克
营养价值：怀孕自第二期起，因胎儿发育速度较快，母体胎盘、子宫、 *** 增大，羊水及血液量增加，每日需额外增加10公克的蛋白质。食物来源以豆鱼肉蛋类为主。
热量（大卡）
蛋白质（公克）
脂肪（公克）
糖类（公克）
154
14
10
2
步骤：1.豆腐捣碎将水沥干；洋葱、红萝卜切碎丁。
2.将绞肉、豆腐、洋葱、红萝卜混合，加入少许盐巴调味，制成绞肉饼形状。
3.将绞肉饼放至锅中煎至全熟即可。
孕期健康养胎餐 ＋产后营养元气餐 香煎豆腐堡、缤纷沙拉罐 产后营养元气餐缤纷沙拉罐（一人份）材料：义大利面40公克、红椒30公克、黄椒30公克、玉米笋30公克、紫洋葱20公克、花椰菜50公克、鸡胸肉50公克、毛豆20公克、胡麻酱20C.C.、透明玻璃罐1个
营养价值：哺乳期摄取足够的热量及蛋白质，有助于乳汁分泌。
热量（大卡）
蛋白质（公克）
脂肪（公克）
糖类（公克）
245
17.5
5
32.5
步骤：
1.红椒、黄椒、紫洋葱、玉米笋、鸡胸肉切丝。
2.义大利面烫熟并放凉。
3.红椒、黄椒、玉米笋、花椰菜、紫洋葱、毛豆、鸡胸肉烫熟后放凉备用。
4.于玻璃罐中加入胡麻酱（可加温水10C.C.稀释），依序将放凉的义大利面、红甜椒、黄甜椒、花椰菜、紫洋葱、玉米笋、鸡肉丝、毛豆放入玻璃罐中即可。
