本人身高173厘米 体重185斤
发布网友
发布时间：2024-10-24 13:50
共4个回答
热心网友
时间：2024-11-04 12:47
每天的早餐和午餐正常吃，晚上可以不吃或者是少吃或者是只吃水果，另外一定要运动，而且最好的运动时间和运动方式就是晚上晚饭后，休息片刻然后出去快走至少40至一个小时，要每天坚持哦，坚持一段时间你就会发现自己比以前会瘦一些、壮一些了。追问可不可以先不运动 等体重下来了在练练肌肉 具体减到多少斤正常
追答想减肥就不要怕运动哦！很少有人不运动就减掉赘肉的。而且单单的节省效果是不怎么明显的，因为本身早餐和午餐就正常吃，只有晚餐吃得少一些，所以只靠节食基本上是不好减肥的，只有适当的结实加上适当的运动才能有效的减肥。而且就算你不运动就减掉肥了，你的肉也会比较松弛的，不会有很好的弹性的。所以一定要运动哦！
热心网友
时间：2024-11-04 12:48
节食加运动，节食不要盲目节食也要有计划，运动配合跑步啦机械什么的。 或是你去健身房找个教练可以科学安排
热心网友
时间：2024-11-04 12:48
有氧运动。每次锻炼的时间必须在一个小时以上。最简单的慢跑啊
热心网友
时间：2024-11-04 12:49
一定要运动啊！
