...如何锻炼下面的四块腹肌,本人163cm,体重大概是82斤左右,要快的_百...

发布网友发布时间：2024-10-24 16:53

共5个回答

热心网友时间：2024-11-07 04:56

你的年龄还太小，正在长身体，不要做过于剧烈的运动，每天有规律有计划的做做仰卧起坐就行，至于楼下说的在单杠上练，是个方法，但不适合现在的你

热心网友时间：2024-11-07 04:54

俯卧撑你要做多一点啊，不然下面就没有啦

热心网友时间：2024-11-07 04:55

多做俯卧撑跟仰卧起坐那些都是很有效的哦..

热心网友时间：2024-11-07 04:56

不管你信不信。单杠双杠高低杠，就是小区里摆着也没人玩的那东西对腹肌很有作用。

热心网友时间：2024-11-07 05:00

最好的下腹肌锻炼方法是吊在单杠上，双脚并拢，上身保持与地面垂直，尽可能高的抬起双脚。
胸肌无器械的话，只能通过俯卧撑了。