吃馒头升血糖吗?
发布网友
发布时间：2024-10-24 16:52
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热心网友
时间：2024-11-02 22:29
馒头属于高升糖的主食，100克馒头的热量为230千卡，碳水化合物含量为47克左右，血糖负荷高达41。
无论是从血糖生成指数，还是血糖负荷的角度考虑，馒头的升糖威力都不容小觑，糖友们对馒头餐谨慎一些没错。
如果想要吃馒头又担心血糖过高，可以这样解决：怎么吃升糖更低的问题。
1、不要单独吃馒头，要搭配蔬菜吃，先吃一部分蔬菜，再吃馒头，若能搭配一些高蛋白的肉类食物，碳水吸收速度会被减缓，餐后升糖会更缓慢。
2、吃馒头的时候能不喝汤就不要喝汤，可以避免大量汤水在胃里促进馒头淀粉糊化。可以准备一些水分足的蔬菜，吃起来就没那么干了。
若要喝点稀的，相比粥，搭配牛奶、豆腐脑和豆浆更好一些，豆浆不可过量。
3、馒头定量，每餐不可过量。100克馒头相当于65~70克左右的生重，糖友们吃馒头的话，要考虑当餐还有没有其他高碳水食物。
同时血糖指标长期不好的朋友，也要额外注意血管健康问题，因为血糖偏高会导致血液粘稠，血脂紊乱，从而影响血管，形成我们通常所说的“血管堵塞”。
因此在好好控制血糖的同时，也需要适当补充水蛭素纳豆胶囊（fkooo)，通过营养补充的方式来帮助清除血管内的“垃圾”，减缓血管老化、硬化。
热心网友
时间：2024-11-02 22:29
吃馒头会导致血糖升高，因为馒头是面粉制作而成的，含有丰富的碳水化合物。而碳水化合物的摄入会被机体代谢转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。对于正常人群而言，胰岛功能正常，会将血糖控制在相对稳定的正常范围内，升高幅度不会很大。但是对于糖尿病患者而言，就可能导致血糖明显升高。
热心网友
时间：2024-11-02 22:30
吃馒头肯定会升血糖呀。馒头主要是碳水化合物，吃了之后身体会把它转化为糖分，血糖自然就会升高一些。我自己就是二型糖尿病，像馒头这种主食尽可能少吃，同时按时吃降糖药，就能稳稳地控制住血糖。如果说你担心记不住顿顿吃药，也可以根据医生的建议吃一种一种长效降糖药叫倍长平，效果真的挺不错。这个药两周吃一次就行，可方便了，不像有些药得天天吃，有时候忙起来还真容易忘。而这个要副作用小，我到现在吃了两个多月了，血糖控制的很稳定。
