...不算胖,可是长了个小肚子想知道那种锻炼方式可以把小肚子弄掉_百度...
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发布时间：2024-10-24 06:07
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热心网友
时间：2024-10-24 07:59
身高173厘米，体重约60公斤，按标准体重来说并不算胖。但有小肚子的问题，想通过锻炼解决。以下是一些建议，帮助去掉小肚子，同时增强体质：
1. 建立早晨锻炼的习惯，提前40至60分钟起床。
2. 早晨起床后先进行轻度跑步，让身体微热。
3. 做广播体操或学习简单的武术套路，注意动作要准确。
4. 早晨锻炼时进行深呼吸，并尝试一口气尽力呼出。
5. 进行原地起跳、摸高以及助跑起跳等锻炼，以增强弹跳力和爆发力。
6. 每天早晨和睡前饮用绿茶水，有助于提神和清扫体内垃圾。
7. 早晨要吃饱，中午也要吃好，晚上则应吃适量、清淡的食物。
8. 晚饭后两小时可进行适量锻炼，如俯卧撑、吊单杠等，直到身体发热。
坚持以上锻炼习惯，二至三个月可见效。长期坚持，体态会更加匀称，健康有活力。
