...减肥操半小时,下午跑步半小时左右,一日三餐正常饮食,每天坚持...
发布网友
发布时间：2024-10-24 11:18
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-23 15:01
有氧操的锻炼减肥是很有效的一种，但因为强度难度的简单，半小时的效果会有但需要一些时间，因为通过半小时的间歇性减肥操，身体的脂肪刚达到一个比较理想的效果，我介意就是在跳一下，时间最好在15分钟左右，一开始会比较累，但是当你习惯了那样的强度，说明你已经瘦下来啊！下午慢跑半小时其实也是不的选择，建议，跑前先快步走让你的身体有一个过渡适应阶段，5分钟就左右可以啊！然后就是慢跑30 分钟，跑完后进行五分钟的放松练习！跑的过程方式成驼峰式的正太分布，强度有底到高在逐渐降低，最后放松，放松可以学一下芭蕾的基础动作这样会让的身材修长，着重注意腿部的一些动作，大众减肥和运动员减重不一样!我还想明确我的一个观点，对于大众来说我们要的是健康，如果可以兼顾美丽那就更好，要健康，要美丽，那你就运动吧!运动贵在坚持，来的快的东西去得也快，提醒一下啊！如果是女孩子，零食就不要吃了，如果一定要吃那么一点，那就少吃一点，其实有一些零食还是不错的，比如说话梅什么的！含胆固醇高，坚果类的就少吃！慢慢来，有一天你会突然看到你原来的相片，原来我其实可以那么瘦，并且那么健康，意志力，原则，不要说自己今天休息，每一天写日记，记录你的心理感受和体会，每一周，写周记，让家里人知道你下一周的计划，让家里人督促你，每个月进行总结。习惯就好啊！这是生活的态度，习惯的改变！一开始很困难！但是为了健康，运动吧！找一个朋友，一起。相互也有个照应。
热心网友
时间：2024-11-23 14:54
可以啊，瘦多少斤不知道，不过肉肯定会有一个紧致的程度，减肥不一定要减体重，把身体的肉变得紧致，外形上看起来就瘦了。跑步的话建议慢跑，减肥重在坚持，一个月可能看不到多大的效果，几个月过后，自然就有明显的变化了！加油吧！
热心网友
时间：2024-11-23 14:56
如果是在夏天的三个月，一个月可以减下来5斤到10斤，当然要看你目前的体重，如果比较大，应该会减得的更多。多喝水，多吃水果，不能运动多了饮食跟不上，还有跑步多了会让腿部更紧，但是最好跑完步以后点脚站一会。会让小腿更有型。多看下相关资料。最最关键的是坚持。祝你成功。。。
热心网友
时间：2024-11-23 14:54
我做完一天的事情,然后每天下午4点半以后出去慢跑12公里左右,跑完后回家做俯卧撑和仰卧起坐各40个，20公斤哑铃左右手各40次，身材还蛮好的.
跑步好像也没让我的小腿变得多粗,感觉和我原来差不多,整体很协调.
你可以去网上找一些马拉松跑者跑步中的照片看看,你看一下他们的小腿然后你自己感觉下.
爱运动的人不忧郁,比不爱运动的人要乐观和快乐.
我也并没有你说的那种特别结食,一日三餐饮食正常,想吃什么就吃什么.
热心网友
时间：2024-11-23 14:53
就是有的时候忍不住吃点点小零食 ...广告超恶心啊.. 我也在做这个减肥...你累死累活跳了1个小时的健身操,吃100g(才一百克啊!!)的饼干或者薯片全...
热心网友
时间：2024-11-23 15:00
有氧操的锻炼减肥是很有效的一种，但因为强度难度的简单，半小时的效果会有但需要一些时间，因为通过半小时的间歇性减肥操，身体的脂肪刚达到一个比较理想的效果，我介意就是在跳一下，时间最好在15分钟左右，一开始会比较累，但是当你习惯了那样的强度，说明你已经瘦下来啊！下午慢跑半小时其实也是不的选择，建议，跑前先快步走让你的身体有一个过渡适应阶段，5分钟就左右可以啊！然后就是慢跑30 分钟，跑完后进行五分钟的放松练习！跑的过程方式成驼峰式的正太分布，强度有底到高在逐渐降低，最后放松，放松可以学一下芭蕾的基础动作这样会让的身材修长，着重注意腿部的一些动作，大众减肥和运动员减重不一样!我还想明确我的一个观点，对于大众来说我们要的是健康，如果可以兼顾美丽那就更好，要健康，要美丽，那你就运动吧!运动贵在坚持，来的快的东西去得也快，提醒一下啊！如果是女孩子，零食就不要吃了，如果一定要吃那么一点，那就少吃一点，其实有一些零食还是不错的，比如说话梅什么的！含胆固醇高，坚果类的就少吃！慢慢来，有一天你会突然看到你原来的相片，原来我其实可以那么瘦，并且那么健康，意志力，原则，不要说自己今天休息，每一天写日记，记录你的心理感受和体会，每一周，写周记，让家里人知道你下一周的计划，让家里人督促你，每个月进行总结。习惯就好啊！这是生活的态度，习惯的改变！一开始很困难！但是为了健康，运动吧！找一个朋友，一起。相互也有个照应。
热心网友
时间：2024-11-23 14:55
就是有的时候忍不住吃点点小零食 ...广告超恶心啊.. 我也在做这个减肥...你累死累活跳了1个小时的健身操,吃100g(才一百克啊!!)的饼干或者薯片全...
热心网友
时间：2024-11-23 15:00
可以啊，瘦多少斤不知道，不过肉肯定会有一个紧致的程度，减肥不一定要减体重，把身体的肉变得紧致，外形上看起来就瘦了。跑步的话建议慢跑，减肥重在坚持，一个月可能看不到多大的效果，几个月过后，自然就有明显的变化了！加油吧！
热心网友
时间：2024-11-23 14:57
我做完一天的事情,然后每天下午4点半以后出去慢跑12公里左右,跑完后回家做俯卧撑和仰卧起坐各40个，20公斤哑铃左右手各40次，身材还蛮好的.
跑步好像也没让我的小腿变得多粗,感觉和我原来差不多,整体很协调.
你可以去网上找一些马拉松跑者跑步中的照片看看,你看一下他们的小腿然后你自己感觉下.
爱运动的人不忧郁,比不爱运动的人要乐观和快乐.
我也并没有你说的那种特别结食,一日三餐饮食正常,想吃什么就吃什么.
热心网友
时间：2024-11-23 14:59
如果是在夏天的三个月，一个月可以减下来5斤到10斤，当然要看你目前的体重，如果比较大，应该会减得的更多。多喝水，多吃水果，不能运动多了饮食跟不上，还有跑步多了会让腿部更紧，但是最好跑完步以后点脚站一会。会让小腿更有型。多看下相关资料。最最关键的是坚持。祝你成功。。。
