谁知道戒烟的方法是什么
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发布时间：2024-11-04 22:52
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热心网友
时间：2024-11-04 23:13
对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。所以意志力要强！当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标：由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的*战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法：快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负*。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法：（l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
热心网友
时间：2024-11-04 23:14
刚戒了烟的前辈告诉你
1.不要轻易戒烟。如果意志不定，重新吸回来的话，烟瘾会比没戒前更重
2.最好有个先前条件做前提，比如说，身体不好，发烧感冒。这种时候，烟瘾会被生理反应压抑到很低，试着戒戒看
3.戒烟时，身体会出现不良反应，这些都是正常 这是尼古丁阶段综合征，身体在自我修复
4.尽量避免酒场
要保持心情平和
多找些事情，让自己忙碌起来，比如说吃东西嚼口香糖之类的（我嚼到腮帮子疼）
人家递烟，学会摆手，学会克制
只要你稍微有些意志力 有一些珍稀感的话 戒烟2.3天之后就不会抽了 不是不想抽 而是不敢抽
你要想着，只要抽了一根，前面几天戒烟的煎熬全白费了，而且戒断的感受，并没有想象中的那么难熬
给你一个秘方，不知管用不管用，我没试过 曾经我很想试不过我找不到材料
拿一个槟榔，完整的 没切开的，挖两个个小洞，尽量把里面弄干净点。往里面装烟油（烟焦油，听说很毒，抽烟的人，知道怎么弄到的），然后吧整个槟榔放洗米水里泡两天，之后晒干
平时呆在身上，想抽烟的时候拿出来闻一闻，据说效果很好
祝你戒烟成功
热心网友
时间：2024-11-04 23:14
戒烟的方法有很多，关键是在于我们自己本身，，如果自身及自觉控制比较强的话，不管用什么方法都可以把烟戒掉
热心网友
时间：2024-11-04 23:15
老乡戒烟靠的是毅力我是一个有20年烟龄的，我戒烟时就是靠坚持不懈的心理暗示，一直告诉自己吸烟后，嘴里有味，自己感觉苦，别人感觉非常臭。渐渐地闻到别的吸烟的人从自己身边走，也会感觉一股味。就这样我把烟戒了。毅力、坚持。还要告诉你我减肥也是靠的毅力
热心网友
时间：2024-11-04 23:15
干戒是最常用 最具挑战 最辛苦的办法 100个人只有一个人成功
戒烟后不再胡思乱想 上网少了 心态更积极 推荐干戒
