我——13岁 女 身高161 体重105斤,减肥,帮帮我
发布网友
发布时间：2024-11-07 23:36
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-08 02:26
1. 建议在每餐之前先吃一些水果，饮用一些饮料，这样可以增加饱腹感，减少正餐时的食量。
2. 在饮食中多喝汤，这样可以增加营养摄入，同时减少高热量食物的比例。
3. 尝试多做些自己喜欢的运动，比如逛街、去美容院等，这样既能保持活力，又能增加运动量。
4. 尽量避免使用交通工具，选择步行，这样能有效增加体力活动。
5. 调整作息时间，适当晚睡几天，再逐渐早睡，这样可以帮助身体调整，达到更好的休息状态。
6. 根据标准体重公式：身高-105=标准体重（公斤数），你的标准体重应该是102斤，实际上并不算胖。
