...混身酸痛,腰有些疼,腰下边疼的厉害,我刚二十岁,怎么办啊!问一下...

发布网友 发布时间：2024-10-19 16:22

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热心网友 时间：2024-11-07 00:36

其实你只要不是经常运动，都会遇到这种情况，所以也不要紧张，其实运动前做做准备活动，比如先投投蓝，再就是很久没运动不要运动的时候过猛，另外回去可以给自己腿部和手臂按摩按摩也会好些，然后就是用凉水洗下脚等等

热心网友 时间：2024-11-07 00:32

猛烈运动之前要热身，如果没热身的话尽量不要一开始就打的那么猛烈，这样很容易受伤，而且对身上各部位肌肉伤害很大。
打完球浑身酸痛是肌肉内分解出了乳酸，这个时候要做下放松的动作，尽量不要打完球就休息，这样对紧绷的肌肉也没好处。
这是我在大学校队里校医给的说法，希望能帮助你！

热心网友 时间：2024-11-07 00:33

打篮球前多做些准备运动，打球时不要太激烈，等过一段你在此强度下不会感到浑身疼痛时再增加强度，循序渐进
还有就是平常多做些体能素质训练！

热心网友 时间：2024-11-07 00:35

平时运动少了，一下子身体受不了。运动是好事，但也要适量。

热心网友 时间：2024-11-07 00:35

首先很少有人打球前还做准备运动的，当然打完球却不少人会感到身上疼，因为我有时会这样，其实原因很简单，打球是剧烈运动，碰撞很多，打球时你精神兴奋，被撞到不会有什么感觉，比如你打完球却发现手上被划破了，可并不知道是什么时候弄的，也不疼，就这样。可是过后，一般第二天身上就会疼的，这很正常。