我每天慢跑90分钟减肥已经两个月一点没感觉瘦腿也没什么变化这是...

发布网友 发布时间：23小时前

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共5个回答

热心网友 时间：21小时前

1 你运动后是不是吃的比以前多拉 有没有控制饮食
2 跑完步有没有做拉伸和按摩呢？
3 每天都有坚持吗？
还有就是你的时间好象是有点长啊 你是男生吗

热心网友 时间：21小时前

跑步只能让你肌肉变多，
不能瘦腿。
节食减肥挺有效的。~
还有别的方法。

热心网友 时间：21小时前

可能因为你消耗的热量比你摄入的少
还有，跑步要慢跑才有益于减肥，快跑是会长肌肉，跑完拉筋
跳绳不错，消耗的热量是跑步的两倍

热心网友 时间：21小时前

你的时间太长了额．
有氧运动一般在30－60分钟为宜．
强度过大．则变无氧运动了．，
肉都一块一块的．
那样很难减肥，．

强度过大还会增加食欲．
控制不了食欲的话．事得其反．

跑步还要控制心率的，
心率达到．运动减肥才有效果的，
最低心率＝安全心率＊60％
最高心率＝安全心率＊90％
安全心率＝220－年龄数
对于运动减肥健身的人来说运动时接近最最低心率就可以了．

还有你跑步过后，有进行腿部的拉伸和按摩吗？
这点很重要哦～～～～～
这样不会使肉变成硬块．

我一个星期去3次建身房．
快走40分钟．
拉伸10分钟．
在进行腿部的按摩．
加上控制饮食，
不吃高热量的食物．
2周我就减肥了2．5KG
腿的围度也有所减少，

腿是身体最难瘦的地方，一般也是最后才看到成效的，．
一定要坚持，，，，
不要放弃，
祝你成功！

热心网友 时间：21小时前

你的体重没有下降吗？有可能是你的肉慢慢变结实了吧，其实肯定是有效果的，还要看你的饮食，如果饮食正常，那肯定是有效果的。