北师大版初一思想品德下册。1~4课考试复习要点。关于情绪,压力什么的...
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第一单元 做情绪的主人
第1课 七彩情绪
1、情绪分为积极和消极两大类。（常见的四种基本类型：喜、怒、哀、惧。）（P4第一段）
2、积极情绪有什么作用？积极情绪具有促进作用，令我们心境开朗和平静，使我们有能力以积极的态度面对困难。（P4第一段）
3、消极情绪有什么作用？消极情绪会破坏人与人之间的融洽关系，使人情绪低落，缺乏面对困难的意志。（P4第一段）
4、情绪的表达方式：（1）面部表情；（2）言语表情；（3）体态表情；（4）生理变化；（5）他人反馈。
5、情绪如何产生？情绪是由一定的事件引起的。人们往往结合以往的经历对目前发生的事件进行解释，从而引发心理上的变化和反应，产生相应的行为表现。（P7、8）
6、消除消极情绪：合理的解释事件是消除消极情绪的关键。看事情不要过于绝对；换个角度想问题。（P8）
第2课 纾解压力
7、 压力的表现：（1）紧张、焦虑的情绪；（2）胸口憋闷、心慌、呼吸急促，脸红手心出汗等生理反应。（P13）
8、 压力像一把双刃剑，具有双重作用。适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。过度的压力则会危害人们的身心健康，使人丧失往日的自主性和自信心。（P14—P15）
9、调节压力的方法：（1）找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。（2）迎战压力，重要的是提高自身素质。（3）学会正确评价自己的能力。（4）反思自己的性格。（5）选择良好的生活方式来调节自己的情绪。（6）向他人求助。（P16—P18）
10、中学生常见的压力：（1）成长压力。（2）学业压力。（3）内心冲突。（4）人际关系。
第3课 乐观向上
11、乐观的人是否从不悲伤？不是，悲伤、怨恨等消极情绪属人之常情，难以避免。乐观的人并非从不悲伤和沮丧，而是他们能很好地调节，不让消极情绪长期地干扰自己，能够较快地以饱满的热情投入新的生活。乐观的人在遭受挫折打击时、身处逆境时，仍坚信情况将会好转，从不心灰意懒，从不悲观或消沉。
12、如何管理情绪？（1）要学会恰当地处理消极情绪。（2）学会合理表达情绪。（3）寻找有效调节消极情绪的的方式。
13、如何恰当地处理消极情绪？消极情绪在一定程度上会耗费人们的精力。但是如果这些痛苦感受不过量，也有它的积极价值。因为感受痛苦的同时，我们也得到了探索和成长的机会。学会接纳自己表现出来的消极情绪。当产生消极情绪时，不要急于否认，也不要让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省的时间。（P24—P26）
14、学会合理表达自己的情绪：表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处。
15、有效调节情绪的方式：转移注意力。自我暗示。升华和转化。（P25）
16、 如何获得快乐？（1）善于发现和欣赏美。（2）善于从积极的角度考虑问题。（3）全身心投入学习和工作。（4）助人为乐，助人能乐。（5）奉献社会。（P27—P30）
第二单元 让我们真情互动
第4课 学会沟通
1、与不同的人沟通的积极作用。与家长沟通，获得指点和帮助，使我们身心健康成长；与老师沟通，能得到老师及时的教诲和启迪，做到教学相长；与同学沟通，在学习上互相帮助，能促进我们共同成长。P36第二段
2、交往与沟通的积极作用。（1）促进合作，增进了解，形成良好的品格。（2）逐步学习、掌握社会道德规范和人际交往规范，学会分辨是非。（3）发现自己的优点和不足，促进自我认识和自我评价，有利于促进我们的个性发展。（4）促进运用语言的能力，提高思维能力。P36---P37
3、如何与人沟通和交往？首先要有诚实和积极的态度；其次要学会沟通和交往的基本技能。
4、如何与父母沟通？（1）经常向父母袒露心扉。（2）关注和关心父母的生活和工作。（3）多帮助父母做些力所能及的家务，承担一些自己应该做的事情。P39第二段
5、如何与老师沟通？（1）尊敬老师，虚心向老师学习，接受老师的指导。（2）理解老师，在可能的情况下，帮助老师解决困难。（3）正确对待老师的批评。（4）虚心请教老师，促进教学相长。（5）学会换位思考，站在老师的立场上考虑问题。P39---P41
6、如何与同学和伙伴沟通？（1）积极参加集体活动。（2）同学和伙伴之间应团结互助。（3）同学之间应礼貌谦让。（4）应以诚实信任的态度对待同学和伙伴。P42
