为什么健身那么久胳膊肌肉都没怎么效果
发布网友
发布时间：2024-10-21 23:52
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-29 21:42
肌肉锻炼有很多区分，有的锻炼会增加肌肉耐力，也就是力量等方面，有点锻炼会增加肌肉纤维的横截面积，就是增大肌肉块。一般而言做一个运动，肌肉能支持的最大极限次数在10到15次时对肌肉纤维增粗有意义，最大极限次数15次以上的运动一般对增加肌肉耐力更有效果！网上应该有更详细关于这方面的文章，我就不在这给你摘抄了，你可以好好研究研究，望对你有所帮助！
热心网友
时间：2024-11-29 21:43
健身同时还要注意饮食！饮食很重要的！健身后要多吃些高蛋白食物！
热心网友
时间：2024-11-29 21:45
因人而异吧，估计体格问题，有人天生肥胖，有人天生体瘦
热心网友
时间：2024-11-29 21:44
我觉得做俯卧撑就行啊，而且时间得长，毕竟一两个月是远远不够达到你想要的标准的，我学体育的，练了三四个月上肢力量了，胳膊也不大粗啊，不过只要坚持，效果总会出来的
热心网友
时间：2024-11-29 21:47
大重量增加肌肉体积，小重量练线条，你可能是用小重量来练
