我现在无业每天都闲着,一天的什么时候锻炼肌肉最好?我要锻炼胸肌,腹肌...

发布网友发布时间：2024-10-21 23:40

共4个回答

热心网友时间：2024-10-23 04:33

腹肌可以天天练，注意不要拉伤背部肌肉。胸肌可以两天一练，动作标准做到力竭即可。
多吃含蛋白质高的食物：鸡蛋（经济实惠），牛肉等。

热心网友时间：2024-10-23 04:30

最好的时间是下午16:00钟是很好的，俯卧撑，哑铃都可以的。。。。

热心网友时间：2024-10-23 04:32

睡觉时候不要做一般下午5点时候跑步+肌肉锻炼非常科学 8/9点也可以进行锻炼效果也不错
睡前喝点牛奶和酸奶什么的不错

热心网友时间：2024-10-23 04:31

这两个不推荐练，因为没有专门的教导，很容易在锻炼的时候对不必要的肌肉训练，导致肌肉变形，不过做俯卧撑倒是可以，而且有很多种方式，网上有教程，多吃含蛋白的，鸡鸭鱼，虾等，但是蛋白摄入不能过多，可以多喝麦片.