...拉力器,还缺点什么东西只要能锻炼肌肉的每天做几组比较合适_百度知 ...
发布网友
发布时间：2024-10-21 23:40
共4个回答
热心网友
时间：2024-10-30 09:06
你这是要练全身的肌肉？还需要个长凳，做飞鸟之类的。练肌肉需要的是无氧运动，每个星期最多练五次，每次重点几个部分，不要全身都练，一次半个小时以上，一个小时以内，运动完最好能冲个热水澡，还要注意蛋白质的摄入一定要充足
热心网友
时间：2024-10-30 09:09
单靠这些肌肉是不够的，而我，就像你说的，减肥171，体重不到120，但我的肌肉很好，因为我平时练习单杠，双杠，握力和臂力棒，臂杆为40公斤，你必须从事一些体育活动，玩攀岩。 你的学生，那么至少操场上学吗？事实上，我在上大三时，操场上练习是最好的地方。
热心网友
时间：2024-10-30 09:11
首先你这句话里面的肌肉不知道指的是哪部分肌肉,但根据你提供的哑铃来判断,应该是肱二头肌和肱三头肌之类的.肱二头肌:哑铃弯举.肱三头肌:哑铃后抬(摆).
练胸肌的话,严格来讲分很多姿势,用哑铃有站立上举,站立飞鸟,平躺上举,平躺飞鸟等动作都是锻炼胸肌不同的地方.俯卧撑锻炼要胳膊肘朝外,均匀做.
如果你刚开始练的话,这些应该足够了,如果进阶想把肌肉的型练出来,那就要系统的学习很多东西和靠专业的器械了.
凉水擦身...能提高免疫力吧,对肌肉没什么影响
热心网友
时间：2024-10-30 09:10
可尝试：哑铃25*4 （哑铃重量根据个人情况调节）；握力棒30*3；拉力器15*2；建议增加 仰卧起坐30*2；单腿下蹲各10*2。
