如何能练出好身材 徒手练习 早上晚上有时间 本人有鸡胸 详细点 具体...
发布网友
发布时间：2024-10-21 23:40
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-30 08:58
按上半身，下半身方法练，要少做点，提高次数，一个月就会感觉肌肉有力量了
热心网友
时间：2024-10-30 08:55
去看看一本叫《囚徒健身》的书吧，无器械纯徒手健身，用最简单的方式雕刻身材，强壮自己。我读了两部，受益匪浅。主要是练习俯卧撑，桥，引体向上，深蹲，书里有图文教程，从简到难得教你练出真正的肌肉，而不是华而不实的沙包。
