...下午走一小时的路,每天在做一百个仰卧起坐,多喝水,一个月能瘦多少...
发布网友
发布时间：2024-10-21 22:47
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-09 11:10
你才17岁，正是长身体的时候，怎么可以中午只吃小菜？很伤身的。 我建议你早上喝个牛奶，吃个水煮蛋，加2-3片全麦土司；或者是可以喝个粥，加个水煮蛋，吃个饼。 中午的时候你可以以蛋白质含量高的食物代替，因为你想减肥，所以你可以选族不要吃猪肉，尽量选择鸡肉鸭肉牛肉代替，千万不能只吃小菜，另外还得加大半碗饭，最好能在吃之前喝个清汤，吃的时候记得细嚼慢咽，每口饭可以嚼多久就嚼多久。 晚上的话你可以吃水果加些流体的东西，如一只香蕉加个燕麦粥。 如果睡前还是觉得饿的话，那就喝半瓶牛奶，温一下，慢慢喝。 如果你每天还配合跑步，那效果就更加好了不是，你还是学生，一定要好好的，千万不要为了减肥就不吃晚饭什么的，其实吃饭是不会长牉的，关键是不要吃零食。多吃蔬菜和水果，多喝牛奶。另外还有一点，睡眠质量一定要好！ 希望对你有帮助。
