...中午七八分饱,下午三四点加餐一次,晚上不吃,直到第二天早上,让晚...

发布网友发布时间：1天前

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热心网友时间：5分钟前

如果你是坐着上班，早上就只能吃个七分或者八分饱，过多的早饭加上久坐不动也是发胖的一个原因。中午吃好吃饱，白天有时间消化又能提供精力。六点吃晚饭，八点以后不吃任何东西，饿了可以吃水果。我的习惯是中餐和晚餐后，站立半个小时，供参考！

热心网友时间：5分钟前

你不累啊，我用贴的，效果也很好，用了快一个月了，瘦了十一斤

热心网友时间：6分钟前

晚上不吃的话，三四点是要加餐的，否则会饿，饿了大晚上吃东西更容易胖。
除了三四点加餐，晚上跑完步还是可以吃点水果的，水随时补充。
跑完至少要20分钟以上才会有效果，跑完步多拉伸腿，特别是小腿，要做好拉伸和放松，否则容易变成肌肉腿。