怎么练腹肌,要多久
发布网友
发布时间：2024-10-21 13:52
共1个回答
热心网友
时间：4分钟前
腹肌是很神奇的，它和别的肌肉不一样，别的肌肉需要48H以上的休息时间，腹肌不需要，它需要你拼命地虐它。
附我的训练计划：
周一三五：卷腹5*25
周二四六：反向卷腹5*25
周日：腹肌撕裂者。
以上仅供参考，根据自己的实际适当调整一下，保证每次腹肌训练在15分钟以上就好了。
