...但想提高弹跳就用了AA4,每天早上五点半起来训练!
发布网友
发布时间：2024-10-21 16:16
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热心网友
时间：2024-10-21 16:53
你自个都说了，身体虚弱的原因。情绪也很重要，要天保证训炼都很有目的，有激情。不能身体不好，心情不好也说去训炼，那可不叫训练了，不但没效果，而且还会越练越差。弹跳是全身力量的综合，身体的协调性和柔韧性很重要，这个没有天生就只能苦练了，不能只练大腿小腿。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要“准确”、“优美”、既“有力"又"放松",你可以不准确优美，但一定要做到有力放松。不能感觉身体像带累赘般的跳起。只要你还没28以上，相信提高的机会是很大的，。至于如何训练，网上有很多方法，多找找。注意找到你适合的形式和感觉来训练，做到事半功倍。
热心网友
时间：2024-10-21 16:55
每晚9.00之前100个蛙跳，一开始可能大腿会有点难过不过练多就好了，一个月好就能达到你理想的高度，蛙跳是很助弹跳和长高的，祝你早日达到你的目标。
热心网友
时间：2024-10-21 16:50
刚练习AA4前俩个月弹跳都会下降，这是因为你的肌肉伤了很正常，一直坚持，反正你的弹跳下降不可能再也回不去了。。。这只是肌肉疲劳了，平常早睡注意休息，这点对任何身体锻炼都起重要作用，还有AA4里的的休息说明，练前按摩热身必须遵守必须做
热心网友
时间：2024-10-21 16:50
可以用砂绑腿辅助练习
