8个坏习惯让疾病缠上你 久坐导致腰背痛
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发布时间：2024-10-21 16:16
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时间：2024-10-21 16:36
现在越来越多人关注养生保健，拥有健康的身体才是的本钱，但是很多人养生不注意细节，很多生活小细节被忽视了，这些小细节往往是最伤害身体的，下面小编就为大家盘点生活中让
现在越来越多人关注养生保健，拥有健康的身体才是的本钱，但是很多人养生不注意细节，很多生活小细节被忽视了，这些小细节往往是最伤害身体的，下面小编就为大家盘点生活中让你身体变差疾病缠身的坏习惯，大家可要警惕了。
1、久坐
诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
2、周末补觉
诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
