绿豆有减肥的功效吗
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发布时间：2024-10-18 23:13
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热心网友
时间：2024-11-04 18:32
绿豆并不能带来减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。吃绿豆仅仅是全谷类食物当中豆类的一种，可以增加膳食纤维，延缓糖的吸收，延缓胆固醇的吸收，增加饱腹感，减轻饥饿感，减肥期间可以作为主食适当食入，但是并不能让热量增加消耗，当然也不会带来热量的减少。
要想减肥最根本方法是在医生的指导下进行医学营养减重，医生评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病。量身定制减肥的目标，多长时间减多少公斤，同时制定减肥的饮食和运动方案，定期评估治疗的效果和安全性，调整治疗的方案。另外要坚持健康的生活方式，控制体重。合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律作息，充足的睡眠。吃绿豆只能增加主食全谷类的食物，并不能带来减肥。
