中老年人晚上睡不着觉吃点啥补品好阿?
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发布时间：2024-10-18 22:36
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时间：2024-11-19 09:49
针对中老年人晚上难以入睡的问题，首先应避免食用高蛋白、高脂肪的食物，如大鱼大肉，这些食物不易消化，加重胃肠负担，影响睡眠质量。腊肠、火腿、茄子中的干酪胺能刺激肾上腺素分泌，使大脑过于兴奋，同样不利于睡眠。大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水等刺激性食物也会刺激神经系统，使人难以入睡。
同时，有一些食物具有良好的催眠作用，适合在睡前或夜间醒来难以再次入睡时食用。牛奶或酸奶是首选，它们富含具有安定作用的色氨酸，能帮助人们安然入睡。米醋和蜂蜜在睡前食用也能促进睡眠。洋葱和生姜同样具有催眠效果。此外，粥作为由五谷杂粮熬煮而成的食品，不仅容易消化，还能调理肠胃，有助于老年人的健康与睡眠。在粥中加入一些助眠材料，更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。
例如，桂圆莲子粥能够补益心脾、养血安神，对于心脾两虚、失眠、心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华等症状尤为适用。百合红枣粥则能清热养阴、润肺安神，对于治疗老年人神经衰弱具有良好的效果。绿豆则能清热除烦，进一步促进睡眠质量。
