三项全能:100米、铅球、跳高。怎么迅速提高?高手进
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发布时间：2024-10-18 18:59
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热心网友
时间：20小时前
100米最有效的办法就是压杠铃，在每次训练结束后做6组，每组20次，次数可以随杠铃重量或者当天训练的状况相应的减少或增加。铅球主要是锻炼手臂的力量，方法有很多种，然后就是练动作，转腰很重要，要把握好蹬地，转腰，出手的节奏，多多练习。跳高是技术活，注意起跳后的拱背，多练练背弓和起跳摸高，多成绩的提高有帮助，祝你成功
热心网友
时间：20小时前
100米 就是拖轮胎跑，知道吗 150米 每天六组，每组必须全速跑
