...体重只有55公斤很自卑,儿时到现在一直跟瘦,我不想在做瘦子了!我想通...
发布网友
发布时间：2024-10-18 22:34
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-21 11:35
你就是这个体质,但也可以通过锻炼来改善,你比其他底子厚的同学需要付出更多的努力,如果你真的发自肺腑的想改变自己,在这上面问或者照着网上视频练,效果都不会好,听我劝你一句,到健身俱乐部请一个私人教练,半年时间,你就可以彻底改变,后面你就可以自己锻炼保持下去.不能说这是唯一的方法,但这对你来说应该是一个最佳方案了,否则,只靠自己锻炼,很难很难,改变的可能性微乎其微,用不了一年你就会没信心,当然如果练一年都没效果,你练两年三年也不见得有效果.你这种类型的人我见过很多,照我说的做,这是你唯一的最佳捷径!半年过后你变身了,食欲也好了,也有了信心.我真的想不出,还有什么方法能让长期瘦的人改变体型,这是我知道的唯一方法,我见过很多瘦弱的人通过健身变强壮了,并且这个成功率几乎是百分之百,记住不是自己随意的练哦,需要私人教练来帮你实现目标,其他方法增肌增重,成功率极低,喝个啤酒肚,那可要不得!
热心网友
时间：2024-11-21 11:28
建议去私人健身会所，他们有专门的私教一对一训练，增肌是要饮食加器械负重训练，多吃高蛋白质食物，如鸡蛋牛奶牛肉等，少做有氧运动，
热心网友
时间：2024-11-21 11:27
你想增重，那提高的那个重量的成分合理地说应该是肌肉含量，想必你所希望的增重不是大肥肉。那么你需要的就是提高肌肉含量在身体当中的比重了。
你增重15甚至20KG都没问题。你想通过健身增加体重，而且是很壮的那种。那么我建议你最好去健身房训练，至少办个年卡，如果你是在家里自行锻炼的话一般较难达到你想“看上去很壮”的目标，甚至你都不知道如何锻炼。
想练肌肉，传统是通过三个基本条件来训练出来，一个是营养，二个是锻炼，三个是休息。营养指的是蛋白质和碳水化合物，以及水、维生素、矿物质等微量元素，适当摄入一点脂肪也没问题。锻炼这一部分呢，主要是进行无氧练习，特别是较大重量的重力和阻力训练 。最后休息非常重要，我这里说的休息不是看电视玩电脑什么的，主要是睡觉，人的肌纤维是在睡眠中悄然增长的。
上面那个网友建议你去找个私教，其实也是挺有必要的。你现在什么也不会练，完全有必要获得基础的训练技巧，，有个一对一的教练，可以指导你进行训练，让你最快明白如何安排训练计划，使用什么样的训练技巧，每次从哪个部位着手等，都是你需要学习的。我们这里跟你说怎么锻炼你可能都听不懂，，像顶峰收缩，分化训练，强迫次数等方法。
去健身房训练设备多，也可以和别人一起交流训练方法，那样你进步的肯定很快。
我是健身俱乐部私人教练，你有什么不会的可以继续追问我。
热心网友
时间：2024-11-21 11:31
我现在是高中生，每天放学都去单杠处健身，如果要健身我觉得去那不错，不用去健身房
热心网友
时间：2024-11-21 11:27
瘦的人比较推荐吃增肌粉。
虽然吃多了 会伤肾 但按量吃 绝对没事。
大概吃到第二桶你就会看到明显效果 得练 得吃 得好好休息。
增肌粉 也没什么副作用 算得上是健身的极品了。
如果要变壮 一定要努力 猛练猛吃 按照教练给的方法来吃增肌粉。
科学的方法来练 。 保持睡眠充足 三个月你就能看见自己和以前的不一样。
只要努力就能看见效果。
