保持运动能力应该适当补充维生素几?
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发布时间：2024-10-18 21:48
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热心网友
时间：2024-10-23 14:10
运动与营养素为维持身体健康的二大要素，如同鸟的双翼，缺一不可，且二者关系密切。人们在进行完运动后，可能都会想到补充一些维生素。水和蛋白质往往是人们的首选，但很少会有人注意到去补充一些维生素。其实，维生素在运动后对人体也起到至关重要的作用。
维生素对人体的主要功能是调节物质代谢，保证生理功能。经常参加运动的人对维生素的需要比普通人还要多。维生素是通过组成辅酶或辅基的形式参与体内代谢的，在进行运动时，机体能量消耗增加，加速了代谢过程，各种酶的活动增加，使得维生素消耗相应增加。同时，运动时出汗使得水溶性维生素尤其是维生素C丢失。因此，经常参加运动的人要有意识地多吃些富含维生素的食物，必要时还应补充一些维生素制品。
维生素也是维持人体生命和正常机能不可缺少的一种营养素。比如，维生素A,E可保持肌肉不被消耗，维持肌肉的饱满度，保持肌肉线条优美；维生素C参与组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用；维生素B1可以促进代谢，维护神经系统功能，减轻疲劳，促进运动能力；维生素E能促进新陈代谢和抗氧化能力，对人的心脏有良好帮助，并能提高神经系统工作能力等等。
与其它营养素相比，维生素在人体内的含量是非常微量的，但只要缺少一种，就会导致机体全部陷入不良状态。因为大部分维生素不能在体内合成及储存，而机体的构成与存在又不可缺少它，特别是水溶性维生素，每日都会随尿液排出体外一些，所以必须每日不断摄取。在运动后，由于机体的新陈代谢加快。因此更需大量补充维生素，补充量应是正常人的二至三倍，这样才能使运动效果更佳。
热心网友
时间：2024-10-23 14:06
维c~~~~~~~~~~~~~·
