给个174cm锻炼计划
发布网友
发布时间：2024-10-18 21:47
共4个回答
热心网友
时间：6分钟前
住校有器材啊
每天10个引体向上，10个双杠双臂屈伸，跑步800米，50个仰卧起坐，20个俯卧撑，估计也就每天1个小时吧。慢慢加大运动量。OK了
我高中175,60kg，体育满分。
热心网友
时间：5分钟前
锻炼要慢慢来。不要着急，我也是从10个开始练的，现在每组做到50了
热心网友
时间：6分钟前
楼上说的都很好，关键是哪种更适合你自己。
热心网友
时间：1分钟前
每天做50 - 100 下俯卧撑和仰卧起坐 每天做0.5 -1小时 一周5天（每次最好能连续性做）
吃要吃有营养的 （蛋白质 ..） 如蛋.. 适量 （不要吃太多的油腻东西 但也要适当吃一些）
要有足够的睡眠才有精力
