老年人高血压保健贴士
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发布时间：2024-10-18 22:07
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时间：2024-10-20 07:12
对于患有高血压的老年人，自我保健至关重要。首先，家中应常备血压计，定期监测血压，根据数据调整药物剂量，确保血压维持在理想的160/90mmHg（21.0/12.0kPa）范围。生活规律是关键，确保充足的睡眠，作息有常。
饮食上，应选择清淡口味，多吃新鲜蔬菜和水果，避免摄入过多动物脂肪、高糖和高盐。同时，戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都可能加重血压负担，影响健康。
冬季保暖防寒尤为重要，避免寒冷刺激，尽量避免逆风走路，夜间尽量避免在屋外长时间停留，以防止体位性低血压。在药物治疗上，建议使用作用缓和的降压药，如钙拮抗剂，如心痛定、尼群地平等，这些药物有助于增加心、脑等重要器官的血流量，改善器官功能。
控制体重也必不可少，通过合理饮食和适量运动实现，如步行和有氧运动。此外，调整饮食结构，多喝如罗布麻、蕃楸草、箐橡草和决明子等中草药茶，对预防高血压和维护身体平衡大有裨益。
情绪管理也不容忽视，情绪激动时血压会升高，因此要保持心理平衡，学会调整情绪。综合来说，老年人应该遵循合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理保健这四项原则，这样能有效预防高血压病的发生。
扩展资料
高血压是中老年人的常见病，又是人类死亡的主要疾病。目前，我国高血压患者数量每年以350万人的速度增加。高血压的危害在于对心、脑、肾等器官的损害，明显地降低患者的生活质量，严重地危害国人的生命。脑卒中、冠心病和尿毒症是高血压的三大并发症，也是高血压的主要死亡原因，其死亡率占人类死亡的首位。迄今为止，高血压只是可控制，难于治愈。及早、持久有效地防治高血压，对减少心脑血管病及尿毒症的发生，提高生活质量，降低病死率，均具有重要意义。
