8分钟给你6块腹肌 这个视频到底能不能练腹肌呢?我第一次做,脖子疼死...

发布网友 发布时间：2024-10-18 22:07

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共5个回答

热心网友 时间：2024-10-24 03:21

这个视频的确算是一种比较好的腹肌训练动作，但是作为专业的健身教练，我可以告诉你，你必须要结合有氧运动和饮食控制才行，而且腹肌动作四千变万化，不能单一，所以你还要经常改变运动方式才行。
脖子疼，说明你缺乏锻炼，或者发力不对。

热心网友 时间：2024-10-24 03:27

你不能把双手交叉在颈后，那样是错误的姿势，而且会伤及脊柱的。感觉腹部的肌肉有蜷缩受力的感觉。

热心网友 时间：2024-10-24 03:25

视频省略了压脚的东西，必须要找重物压住脚不然颈部会永久性劳损

热心网友 时间：2024-10-24 03:24

我也是和你一样的 开始的时候 没有足够的力 休息几天 你再继续做 尽量脖子不要使力 做不起来就暂时不跟着视频做 再休息到不痛了 再做 接下来就没事了你不能把双手交叉在颈后，那样是错误的姿势，而且会伤及脊柱的。感觉腹部的肌肉有蜷缩受力的感觉。

热心网友 时间：2024-10-24 03:20

我也是和你一样的 开始的时候 没有足够的力 休息几天 你再继续做 尽量脖子不要使力 做不起来就暂时不跟着视频做 再休息到不痛了 再做 接下来就没事了