膈膜基本资料
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发布时间：2024-10-18 22:17
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时间：2024-10-25 12:36
横膈膜是一种关键的肌肉，它在呼吸过程中扮演着重要角色。当横膈膜收缩时，胸腔会扩张，而当它放松时，胸腔则会缩小，协助心脏的工作。这种肌肉源自颈部的直肌系统，早在两栖动物中就可见其原始形态。在胚胎发育过程中，腹侧和背侧的隔膜会融合形成横膈膜，偶尔部分个体会出现横隔膜疝，这是融合不完全的结果。
横膈膜有一段无肌肉区域，由腱膜构成，其上分布有主动脉裂孔、胸导管、腔静脉孔以及食管裂孔。腹膜紧贴在肌性组织的腹腔面上，胸膜则覆盖胸腔。除了呼吸运动，横膈膜在排便和呕吐时也能增加腹压，显示其多功能性。
在瑜伽中，横膈膜呼吸被称为一种净化法，属于六大净化法之一，也是普拉纳雅玛呼吸法的一部分。练习方法包括随意坐姿，先进行深呼吸热身，然后将呼吸分为单元进行，如先吐气十到十五下，再深吸气并保持长时间。随着训练，单元次数逐渐增加，最终目标是达到每个单元吐气120下。在进行过程中，应注意保护身体，避免胸痛或过度呼吸。横膈膜呼吸的效果显著，能净化肺部和鼻道，按摩神经系统，提升血液新鲜度，刺激内脏功能，并有助于缓解支气管炎和哮喘症状，甚至对治疗结核也有积极影响。它是更高级呼吸法巴丝多利伽呼吸法的基础，熟练掌握横膈膜呼吸有助于提升风箱式呼吸的自然性和流畅度。
