上个月一直减肥每天30多分钟有氧健身操每天晚上不吃饭一天就一顿中饭...

发布网友发布时间：2024-10-18 20:33

共6个回答

热心网友时间：2024-10-31 09:23

节食减肥是行不通的，3分靠练7分靠吃！一天的3餐非常重要！
早餐：很重要经过一夜的睡眠，身体的新城代谢已经停止，需要及时补充，吃些易吸收的东西，脱脂牛奶，鸡蛋白等
中餐：鸡肉，鱼肉，加少量米饭，或粗粮
晚餐：水果蔬菜
睡前2小时不要吃了，三餐中适当加餐。
总之提高你的新陈代谢！体重自然下来。

热心网友时间：2024-10-31 09:17

第一，你一天一顿可不行。少吃多餐就可以了。第二点，单次运动40分钟以上才是燃脂，折腾半小时不达标。体重数字变化并不代表燃烧掉了脂肪，只是身体内的水分。

热心网友时间：2024-10-31 09:21

早饭必须要吃，不管减肥不减肥。午饭也正常吃，不吃饭不是科学的减肥方法。晚饭可以少吃，多运动，饭后1小时运动，平时也多做减脂肪塑型运动。减肥不就是为了体型漂亮嘛。健身房里坚持的美女没有胖子

热心网友时间：2024-10-31 09:18

早上或中午要吃饱补充一天的能量，晚上也要少吃点，不能饿肚子会伤胃的，提倡健康减脂

热心网友时间：2024-10-31 09:20

你每天只吃一顿饭，已经把胃缩很小了

热心网友时间：2024-10-31 09:23

吃饱了才有力气减肥哈哈