什么时间运动最好拜托各位大神
发布网友
发布时间：2024-10-18 20:30
共4个回答
热心网友
时间：4分钟前
一般人都是早上锻炼最好，不要听专家的，他们中很少人锻炼的，我有二十多年的晨炼经历，身体健壮。为什么早上锻炼好呢？ 1. 人经过一晚上休息体力较好。 2. 早上一般都容易抽出锻炼时间。 3. 早上空气清新。 4. 早上锻炼后早餐吃得特别香。 5. 早上锻炼后去上班，一天都有好心情，工作效率高。 注意事项：起床后先喝一大杯开水或新泡的茶水再出去锻炼，以降低血液浓度，同时空腹出去不好。
热心网友
时间：5分钟前
楼主你好； 傍晚5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
热心网友
时间：1分钟前
早晨的空气清新，但是过早运动的话，空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里，不适合运动。 所以夏季5点到7点为最佳运动时间。 下午4点左右，是空气中氧气最充足的时间，适合运动 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大
热心网友
时间：3分钟前
晨练不如暮练好 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光.而现代保健医学研究表明事实并非如此.尤其是中老年人.专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明:早晨是肝脏中含糖量最低时期,老年人若在这段时间进行体育锻炼,运动的能量-----糖,将主要靠脂肪分解供给.脂肪作为能源的游离脂肪酸,因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高.老年人由于心肌活动能力降低,过剩脂肪酸带来的毒性,往往产生各种心律失常现象,甚至引起心源性休克,使人猝然死去.对身体素质较差的老年人来说,用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源,实在是得不偿失.有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏与体温有紧密联系点.体温在黄昏和傍晚时最高(一天中体温通常会在1-2度范围内不断变化,在凌晨5点达到最低).有关学者曾对心脏病史的病人调查发现:上午9点左右发作心脏病的几率比下午1点钟左右要高3倍,早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期.这也许可以解释为什么致命的心脏病经常发生在早晨6点钟至正午之间.但研究表明,之所以早晨心脏病发作的危险增大并不是由于锻炼身体而造成的.这主要是因为血小板是负责凝固血液的,它在早晨的浓度最高,早晨血液黏稠,容易形成血栓,进行较强烈的运动时,也容易造成碰,撞,扭伤等.那么,老年人什么时间进行体育锻炼合适呢?根据人体生物钟节律,最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间.此段时间人体的听觉,视觉等器官最敏锐.人的体力,协调能力和身体的适应能力都是一天当中最好的.英国生理学家,汤姆雷利通过测定发现,下午4-9时,体内的那些与代谢有关的激素分泌最为活跃,人体内的糖分也增至最高峰.进行各种健身运动时,不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象.此时全身的肌肉以及内脏器官的温度也都升高,达到细胞内的各种酶发挥活性最适宜的温度,加上此段时间的人的大脑皮层的兴奋性也比较集中,神经灵活性也最好,所以身体运动敏捷而协调,受伤机会也随之减少.很多学者也都认为,健身活动的最佳时段是傍晚.因此,老年人保健锻炼,暮练比晨练安全,效果也更好.
