为什么我睡觉把头蒙在被褥里会(鬼压床),很恐怖!想醒醒不了～～可我室...
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发布时间：2024-10-18 20:07
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时间：2024-10-18 21:17
定义1：
睡眠时，有些人会感到似乎有重物压身，呼吸困难，似醒非醒，想喊喊不出，想动动不了。这种现象被称为“鬼压床”，医学上称为“梦魇”。梦魇是一种生理现象，当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒来，但支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以会有不舒服的感觉却动弹不得。如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
定义2：
“鬼压床”并不是“鬼”压床，更不是“鬼”缠身，实际上是一种睡眠障碍，称为睡眠瘫痪（麻痹）。患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会伴有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态。猝倒型猝睡症的患者，最常发生“鬼压床”的状况。
原因和解决方法：
1. 仰睡是发生梦魇的一个原因，如果晚上侧身睡则发生机率少。
2. 精神紧张是梦魇的一个诱因，平时精神放松，晚上则不会。
3. 有足够的休息可以减少梦魇的发生。
遇到“鬼压床”时，可以采取以下方法：
1. 放松心情，不急于反抗，可以休息一下或继续睡觉。
2. 如果想立刻解除“鬼压床”，可以尝试快速深呼吸，并强制身体动起来。
3. 被“鬼压床”后，可以尝试用嘴皮上下吸动发出声音，让耳朵听到，从而醒来。
4. 另一个方法是用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。
5. 舌头还是可以比较灵活的，可以努力将舌头向外伸，或者伸舌头的同时尽量喊出声音。
避免梦魇的方法：
1. 睡觉前尽量放松，避免紧张。
2. 确保房间安全，避免因为紧张而出现梦魇。
3. 避免看可以引起奇怪想象力的电影或电视，特别是鬼片。
