练习韧带 学劈叉的方案
发布网友
发布时间：2024-10-18 21:29
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-25 01:59
基本功最好是每天都做。如果你是学舞蹈一类或者是散打之类的。在运动之前都要拉韧带。如果你是初学的话。建议两种方法。由浅入深。顾名思义就是循序渐进。一点一点来。让一个人在旁边扶着你。一点一点往下压。一种比较不科学。直接让人硬撑下去。会很疼。而且第二天也要这样。直到你不疼了受得了为止。
热心网友
时间：2024-10-25 02:00
循序渐进,量力而行啊,基本功早上5点半开始以一周为周期最开始先45分钟.
到后几周逐渐加到1个半小时.
热心网友
时间：2024-10-25 02:00
慢一点拉，下竖叉，用手支着，支持不住了，就劈下去了，记住要先热身。祝你成功！
热心网友
时间：2024-10-25 02:01
找个人帮你最科学，我一人练了一年多，对自己不忍下狠手，还没劈开
热心网友
时间：2024-10-25 02:02
一点一点来，自己不容易拉开，无憾说的对哇，你自己总是下不去手，找个人给你爬青蛙几天就搞定了
