失眠的预防保健
发布网友
发布时间：2024-10-18 20:25
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时间：8分钟前
睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶、吸烟等);
清远市中医院脑血管病科许亚发
睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。
规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;
睡前至少1小时不做容易兴奋的脑力劳动或观看容易兴奋的书籍和影视节目;
卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;
保持规律的作息时间。
