做了两天的仰卧起坐.小腹很痛.已经两天了还是很痛.而且明显感觉肚子比...

发布网友发布时间：2024-10-18 22:02

共6个回答

热心网友时间：2024-11-21 22:14

肌肉酸痛一般持续三天左右，大体力运动要适量，有人说快走效果比仰卧起坐好，我觉得阶段性的训练比较好，今天仰卧起坐4组，一组35个，组间休息1分半钟然后明天出去跑步，快走。这样换着来，效果更好。

热心网友时间：2024-11-21 22:18

昂这叫肌肉拉伤【学名：软组织损伤】是因为突然运动量巨大身体无法短期适应所传达出的一种信号.皮下脂肪分泌出乳酸.若是偶尔拉伤可会持续一周，若经常拉伤2天就会恢复.不想要肌肉的话以后要注意运动量，要的话就忍痛训练.

热心网友时间：2024-11-21 22:14

哈哈练出肌肉了

热心网友时间：2024-11-21 22:17

确定只做了两天嘛那一定是拉伤了不是久坐的缘由是锻炼身体的话由少而多平均每天100个足已练腹肌是不一样的每天3-6组每组8-10个也就是平均每天50个过天了他要求最大运动量的80%去做每一个动作

热心网友时间：2024-11-21 22:16

坚持下去习惯了就好了多锻炼总是好的，只要适当不要太过量

热心网友时间：2024-11-21 22:13

那是刚开始的原因过一段时间就会好了