背越式跳高起跑如何练,如何才能跑跳结合?
发布网友
发布时间：2024-10-18 21:50
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-19 18:29
背越式对节奏的把握要求很高。起跑的练习首先必须找到合适的步点。如果不是太严谨的话，你可以试着在地面划弧形，然后多跑几次测试下大概10-15步左右。跑的过程中注意不是短跑，要注意把重心控制得略高，扒地快且略有腾空，就好像很欢愉很放松的感觉。
至于跑跳结合，这个一直以来都是个难题。我个人觉得你在练好上面的步点后，要多练练单脚的垂直起跳，跑跳结合的一个关键就是垂直起跳过程中，脚根部过度到脚掌拔地的瞬间，我们的重心和动作控制。你可以多练练边跑边跳，跳的时候哪边脚跳，就举哪边手，尽量的增加腾空时间和舒展身体，多练，这个节奏就好了。
还有问题，可以随时问我。
热心网友
时间：2024-11-19 18:33
沿着弯道跑，跑一定距离就自然起跳
热心网友
时间：2024-11-19 18:38
多看视频
