...从小就有一点性格内向,十六岁那年就变成了宅男,感觉害怕别人...
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发布时间：2024-10-23 21:22
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-27 08:24
这是因为性格内向不太自信，造成了社交恐惧，你要先克服社交恐惧，多看书，有见识，与其他人交往就不会没有话题，同时对已经存在的社交恐惧进行心理自我调节，慢慢就会好的。
社交恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
热心网友
时间：2024-10-27 08:24
不用害怕，有什么困惑可以跟父母好好沟通，父母不理解的话，尝试和自己的朋友好好聊聊。不要总是一个人胡思乱想，尝试着融入到朋友圈中，多与人接触交流，慢慢来，不要着急，你一定可以的，加油哦！
热心网友
时间：2024-10-27 08:26
内向与人际交往少会形成恶性循环，敢于改变自己与外向会形成良性循环。大胆走出第一步——找一个工作，是解决你目前问题的良方。找的工作不一定要有多高的收入，关键其作用是改变你的处境，以后再逐步考虑收入、兴趣等内容。所以，当下来说，你不能再宅了，走出去，用世界来改变你！
祝好
热心网友
时间：2024-10-27 08:29
走出心结真的不好走的，你要想通了才行，为什么会害怕别人呢？谁都会在意别人的看法，特别是在敏感的时候，有时候的确很烦，但这就是生活啊。
很多人性格都有点内向，只是逼迫自己走出去说出来，习惯了就忘记内向了。如果你总觉得自己内向，可以插画可以说话的时候选择不说，那就是你的不对了。很多时候别人在讨论事情，自己也有一点见解，但好像插不上嘴，就不想说了，其实你应该说出来，一定要说出来，心态保持平和一点，不要想太多别的。有时候大家坐在一起聊天或者去某个地方，你觉得好无聊就不想去了，逼迫自己去一下，又没什么，感受一下集体生活。
待在家里干什么？玩？看书？发呆？走出去啊，村里不适合，到亲戚家里啊，到朋友家里啊，到别的城市找朋友去玩啊，十八岁成年了好吧。
给自己找事情做，只有自己的时间是不是浪费掉了，培养一个兴趣爱好啊，健身，学街舞，学滑板，学吉他，看书，脑子和身体总要有一个要在动吧。
重要的是你要把自己融入进去，不要想着我就看看你们别管我，你要参与进去，享受生活
热心网友
时间：2024-10-27 08:28
不要害怕，走出去，去找个工作，之后自己的去找朋友玩或者发展一下自己的兴趣爱好，这样的话，你就不会这样的消沉抑郁了。希望你快点好起来。
