请问一下做仰卧起坐一天做50个好呢还是做100个好?如果做100个我怕有...
发布网友
发布时间：2024-10-23 19:10
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-09 19:54
不知道你是想减肥还是想练健美还是想增强爆发力？
要是想要是单纯想减肥，那么就至少要50以上，而且是单次的！
做10个休息1分钟的话，那是出肌肉块的频率，但是你的方法有些错误
如果需要出肌肉块，那么你就要负重做运动，将你的负重加到你本人最多可以做12个仰卧起作就做不动的份量，那样对健美最有效
如果需要出爆发力，那么将你的负重加到你本人最多可以做20·～30个仰卧起作就做不动的份量，那样对爆发力最有效
如果需要减肥，那么将你的负重加到你本人最多可以做40个以上仰卧起作就做不动的份量，那样对减肥最有效。
减肥2天一次，每次3～5组，间隔5分钟
健美3天一次，每次3～5组，间隔5分钟，注意饮食配合
热心网友
时间：2024-11-09 19:49
人家讲这么全了，我也不多说什么了。
