...很多肥肉我该怎样减有氧还是无氧多长时间什么样的运动,要专业...
发布网友
发布时间：2024-10-23 19:23
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-02 01:37
一般腿内侧都有肥肉，若过多，可以通过有氧和无氧相结合，来消耗掉它。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动。
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
热心网友
时间：2024-11-02 01:39
.. 大腿常跑步就好了。 腿部男生来说的话很容易塑性吧
热心网友
时间：2024-11-02 01:33
我也很想知道啊
