最快乐的减肥方法:三餐不误,晚上喝1～2两红酒,吃两片奶酪!说是可以燃烧...
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发布时间：2024-10-01 02:10
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时间：2分钟前
科学吃三餐（图）
营养组合
蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。
巧选脂肪
完全不吃脂肪既不可能又损健康。据营养学家分析，脂肪分为3类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
三餐定量
食量不可过多，也不宜太少。据测算，青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
不妨凉吃
热食可加入体热能。吃冷食要先经过热化才进入消耗一部分热能。
细嚼慢咽
热食可消耗一定的热能，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于健康。
少吃多餐
将同样多的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。
摄足微量营养素
近年来，科学家发现肥胖与缺乏某微量营养有关，如维生素B1，维生素B6，与尼克酸等，它是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分布于粗粮、野菜、绿色蔬菜及干果之中，故三餐宜多样化，坚持荤素搭配，粗细相兼的配餐原则。
http://www.chinafamily.com.cn/hg/jz/wz.asp?id=591
http://www.ekw.cn/ysbk/ysbk/7/3/166354.html
http://www.pqinfo.net/LTXXLR.asp?ID=113
热心网友
时间：9分钟前
奶酪可以说是高脂高热的东西
估计……
热心网友
时间：4分钟前
不科学呀
热心网友
时间：3分钟前
劝你还是不要这样吃，因为有相当一部分的人对这两样东东过敏，而且睡觉前喝酒睡眠不好，其实使人发胖的使糖分，我们可以用含蛋白质的食物代替。
热心网友
时间：6分钟前
此法也能减肥那天下就没有胖子了!
热心网友
时间：3分钟前
这种说法我听说过。说是红酒促进血液循环，促进新成代谢，帮助脂肪燃烧，还有助于睡眠
