关于做俯卧撑和仰卧起坐的问题
发布网友
发布时间：2024-10-01 02:08
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-01 03:57
俯卧撑没什么问题。你这样安排肯定是比较适合自己的强度。
仰卧起坐我认为是个大问题。。不知道你是要练腰腹力量还是腹肌。
如果只是腰腹力量，那么问题不大。但如果是腹肌，那么问题就大了。
首先仰卧起坐的姿势对于上腹肌来说强度一般，对于肚子上的脂肪来说。没有50个基本不会开始燃烧脂肪。脂肪不去除，腹肌根本看不出来。所以一天2次30个仰卧起坐对于练腹肌为目的你来说等于‘白用功’
因此你要练腹肌的话，起码在这个基础上增加2到3组。速度上我建议你做快速的。
这样锻炼对身体几乎没影响，方法因人而异。不同的目的，不同的身体起点，都有不同的方法。不要硬搬别人的健身计划，这样的话很容易造成运动损伤。特别是高手的计划。
热心网友
时间：2024-10-01 03:54
锻炼时间最好安排在下午，时间长为40分钟以上为佳。你可以做5组俯卧撑。胳膊向外展，才能展开胸肌，让胸肌可以收缩，双手间的距离越越，对胸肌的刺激越大，越近则更偏向肱三头肌。
热心网友
时间：2024-10-01 03:54
赞成二楼的
热心网友
时间：2024-10-01 03:58
没有
热心网友
时间：2024-10-01 03:54
仰卧起坐少了点，不过是慢慢加量，一次做多了，第二天会肌肉酸痛的，另外最好避开饭后时间
