本人14岁175打算每天练习蛙跳和用脚尖跳绳,小腿肌肉和大腿肌肉都锻炼到...
发布网友
发布时间：2024-10-04 03:36
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-19 06:01
如果你连续2个月，你的弹跳力应该会提高10cm.
热心网友
时间：2024-10-19 05:56
14岁还小，练习弹跳可能对你的骨骼发育有影响，不过只要不做大重量负荷运动应该没事，像你这样跳跳对长个应该是挺好的，但只是跳跳想弹跳有长进太难了，必须得有负荷得去练，比如去健身房扛着杠深蹲，弹跳还是主要靠大腿肌肉发力，练得时候一定要大重量，次数不必太多，因为练得是大腿的爆发力，不是耐力。这是我个人的一点心得，我弹跳还行吧，170可以抓住篮筐，怎么跳个90cm是有了
热心网友
时间：2024-10-19 05:57
14岁啊，建议别像这样练，这时正处于长个时期 ，别练太多，练多了，肌肉会变硬，不利于长个，一般3个月会有一些明显效果，但要跳得高不仅要肌肉弹性好，还要有好的平衡感以及节奏感
